老人失眠的两种解决方法

作者:金眠宝官网更新时间:2013-11-19 17:21阅读量:

        失眠是迷惑咱们的常见疾病之一。其发病率仍在逐年递加，所以失眠疑问也越来越致使咱们的注重。咱们都想找到一种简略可行的办法来避免失眠，其实捶背就可以解决失眠，催人入睡。这篇文章为您列举出2种捶背办法，让你轻轻松松具有好睡觉。
 
        中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以影响调度脏腑的功用。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉严峻，此时如接受轻柔的捶背，不只有利于肌肉放松，消除疲乏，还能避免慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以影响背部皮肤和皮下组织。再通过神经系统和经络传导，推动有些乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功用。

　　尤其是春夏时节，人体气血活动工作更为顺畅，趋向于体表，撞背、敲背等练习将人体阳气从体内引向体表，能使全身气血通畅，符合天人相应的摄生规则，适合于气血工作不畅的中老年人。

　　捶背通常有拍法和击法两种，可以自个捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两头进行。前者用虚掌击打，后者用虚拳叩击，办法均宜轻不宜重，力求动作调和、节奏均匀，着力赋有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度。每日l-2次，每次捶背时间以20分钟为限。

 

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