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老人失眠的两种解决方法
作者:金眠宝官网
更新时间:2013-11-19 17:21
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老人失眠,中医治失眠,
失眠是迷惑咱们的常见疾病之一。其发病率仍在逐年递加,所以失眠疑问也越来越致使咱们的注重。咱们都想找到一种简略可行的办法来避免失眠,其实捶背就可以解决失眠,催人入睡。这篇文章为您列举出2种捶背办法,让你轻轻松松具有好睡觉。
中医学认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以影响调度脏腑的功用。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉严峻,此时如接受轻柔的捶背,不只有利于肌肉放松,消除疲乏,还能避免慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以影响背部皮肤和皮下组织。再通过神经系统和经络传导,推动有些乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功用。
尤其是春夏时节,人体气血活动工作更为顺畅,趋向于体表,撞背、敲背等练习将人体阳气从体内引向体表,能使全身气血通畅,符合天人相应的摄生规则,适合于气血工作不畅的中老年人。
捶背通常有拍法和击法两种,可以自个捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两头进行。前者用虚掌击打,后者用虚拳叩击,办法均宜轻不宜重,力求动作调和、节奏均匀,着力赋有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。每日l-2次,每次捶背时间以20分钟为限。
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